Mon problème : ça ne retient pas derrière

Lorsque le problème concerne la phase de verrouillage, il faut plutôt travailler les muscles qui relient l'omoplate au thorax avec 2 cibles principales, la musculature interscapulothoracique en arrière et la musculature pectorale en avant.

Le plus simple est de commencer en statique en position assise ou debout en essayant de réveiller les muscles dont le rôle est de plaquer l'omoplate sur le thorax.

Lorsque ce travail est acquis, il faut alors passer en dynamique en réalisant des exercices en position allongée sur le ventre.